生活中这些事竟会导致记忆减退

  “对不起，我忘了”频繁地成为了人们的口头语，并且正在向低龄化发展。年纪轻轻经常忘事、大脑越发变得迟钝……记忆力下降已经成为全球普遍存在的健康问题。除了我们熟知的劳累、睡眠不足等因素，生活中一些不为人知的因素，也是潜在的“记忆杀手”。

  1、肥胖

体重越大，越易在中老年时出现记忆障碍。另外，在体重相同的人中，“梨形”身材者（臀部和大腿脂肪过多）比“苹果形”身材者（腰腹部脂肪过多）更易出现记忆力减退问题。因此，要严格控制饮食，多吃果蔬，多运动，保持良好的身材。

  2、单身

  因离婚、丧偶、分居或未婚等原因长期单身的人，记忆力衰退更明显，更易患认知障碍症。一方面，长期单身容易饮食不规律，影响大脑健康，另一方面，伴侣间交流可刺激大脑，强化记忆。因此，即使单身也要多跟邻居、朋友聚会聊天。

    3、网络搜索

  如今人们越来越依赖电脑，比如有了搜索引擎，就懒得记东西，使大脑功能逐渐退化，变得迟钝。若人们得知电脑中保存的文件可能会丢失，那么他们记住的东西就会多出40%。建议大家用电脑时别忽略了锻炼大脑，如不使用计算器，想不起来东西时，先努力回忆5分钟再上网搜索。

    4、广告

  美国华盛顿大学实验表明，很多参试者对多年前的事记忆犹新，然而在反复观看近期拍摄的广告之后，30%~40%的参试者会觉得小时候也看过。这表明，看广告之后，大脑获取新信息的过程中，记忆发生了“重组”，影响了人们的准确记忆。

健忘吃什么才好呢？

  1、碱性食物，如豆腐、芹菜、莲藕以及维生素丰富的新鲜蔬菜水果，如青辣椒、金针菇、猕猴桃等。

  2、含有胆碱的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）。

  3、含镁丰富的食物，如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

  4、含卵磷脂丰富的食物，如蛋黄、豆制品、动物肝脏等。